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かんたんトレーニング

こんにちは。
あっという間に10月ですね

今回の看板は、
内腿の筋肉を鍛える簡単トレーニングです

膝の痛みがある場合、太ももの筋肉を鍛えることで膝への負担を軽くすることができます。
運動不足だとどんどんと筋肉が衰え、膝への負担も増えてしまいます
毎日少しずつでも続けていきましょう


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かんたんトレーニング

こんにちは。
台風が低気圧に変わりましたが、
天候は不安定のようですね

今回の看板は、ロコモ予防のトレーニングpart2です。
寝ながら出来る簡単トレーニングなので、ちょっとした合間にお試しください
大腿四頭筋という、ふとももの前側にある筋肉を鍛えます。

ロコモについて

こんにちは。
彼岸のお花を買いにアスパルヘ行ったら、たくさんの人が買い物に来ていました

前回のロコモ度チェックで当てはまる項目があった方は必見
簡単にできるトレーニングをご紹介します

太ももの筋肉が衰えると、足を上げることが困難になります。
すると、日常生活で困るのが歩行です。
しっかり足を上げて、太ももの筋肉を鍛えていきましょう
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