三連休初日、いい天気ですね
スポーツをされる予定の方は、
準備運動とクールダウンを忘れずに行いましょう
意外と体が冷えて、筋肉の柔軟性が落ちています

今回は以前更新した看板内容についてです。
寒い時によくする動作ですね
肩をギュッとすくめた後に「ストン」と力を抜くことがポイント
長時間のパソコンや、勉強などで同じ姿勢が続いたときにおススメです
ちょっとしたリフレッシュにもどうぞ

---

米子市で女性の鍼灸マッサージ師をお探しなら
sachi はりきゅうマッサージ院
TEL 0859-30-4892
MAIL info@8sachi-hari.com

こんにちは。
今週も台風が来ていて、
風と雨とが強いですね

今回の看板は、
太もも内側の筋肉のストレッチです。

前回と同様、ご存知の方も多いのではないでしょうか？
座った状態で、足を開き、伸ばしたい足の方向に体を倒します。

体が硬い人は、背中を丸めるようにして曲げていることがあるので、
腰から曲げるイメージを持ちましょう

足の筋肉を鍛えたり、緊張をほぐすことで腰痛予防にもなります

こんにちは。
今日は久しぶりの皆既月食らしいですね
18時30分頃から見れるそうです。
晴れているといいですね。

今回の看板は、久しぶりになってしまいましたm(__)m
何個かあるので、早くブログに書きたいと思います。

太もも前側のストレッチについてです。
以前更新した太もも前側のトレーニングの前後にぜひしてみてください